Método

Meditación

Foto de una persona en meditación en la selva tropical

Según lo mencionado en otra parte, he practicado varios tipos de meditación para encontrar lo mejor para mi.
Comenzando con las meditaciones de Osho como dinámicas, Kundalini, Nada brahma, Nataraj y Latihan, Vipassana, meditación de Sufi, práctica buddhismo tibetana, meditación de atención.

Por qué meditamos:

hay investigaciones científicas suficientemente buenas con respecto a la meditación que dice que la meditación altera las ondas cerebrales y la influencia del sistema nervioso vegetativo.
El efecto para el alma, la mente y el cuerpo se considera positivo. Por lo tanto la gente que hace meditación es menos estresada, se siente más contento, más dispuesta a vivir la vida y a aceptarla con las fluctuaciones. Esta gente se conecta con su interior, su alma, consigo mismo, es más centrada y aparece que está más consigo mismo.
 

En esta semana usted

  1. descubra en qué manera usted puede tener un acceso mejor a la meditación (éste depende del temperamento y canal de la percepción).
  2. profundice su práctica de la meditación de modo que sea una ayuda para usted: un oasis en el mar bramido de Samsara: la vida cotidiana normal-loca
  3. ayudarle a continuar con su práctica del yoga cuando usted va a casa
  4. ayudarle a desarrolla un modo positivo de ser

 

Me refiero en mi trabajo entre otros sobre al manual de la meditación por J. Kabat-Zinn.
Sugerencia de libro: "Salud con la meditación"

 

Qi Gong/Chi kung

Foto  de una flor en la selva tropical

"El Qi Gong es una forma china de meditación, concentración y del movimiento para cultivar el cuerpo y la mente"
(Wikipedia 2010)

Hay tantas diversas formas de Qi Gong/Chi kung como maestros.
No pertenezco a una escuela específica, pero aprendí a través de varios profesores del Qi Gong/Chi kung.
 
Todos los ejercicios tienen el objetivo,
 despertar esta energía vital, establecerla, regularla y armonizarla,
 promover la flexibilidad del movimiento
 profundizar la respiración y conectarla con el movimiento
 Promover el conocimiento del cuerpo y de la energía
 entrar suavemente en el movimiento

Esto se puede utilizar solo o como introducción a la práctica del yoga o de la meditación.

 

Sobre la práctica de Yoga

Yoga es más que la educación física
Cada uno puede hacer yoga
Yoga no necesita ser complicada

Foto de un parque de Portasol en la selva tropical también para exercicios de Yoga

No es importante tener un cuerpo flexible, es solamente importante que usted practica según la capacidad de su cuerpo. Con práctica regular, usted puede hacer mucho para encontrar el balance y estar más centrada, así llegando a ser más feliz y más fuerte. Usted se hace más fuerte y mejor y respira más profundo y puede vivir una vida más sana.
Las prácticas de respiración (pranayama y respiración dirigida) ayudan a conectar el cuerpo y la mente.

En desarrollar la práctica del yoga, si sea para grupos o individuales, dejo de inspirarme para las clases según la constitución y capacidades de las personas (entre otras cosas, del modelo ayurvedic), la estación, clima y hora.

Estoy orientado en el básico del yoga, los procesos son pasos pequeños y con transiciones lentos y fluyentes, más bien como Viniyoga. Las secuencias a veces son fluyentes, llamado Viniyasa, que pueden convertirse en danza del yoga.

Yoga es un camino de lograr más conciencia (del cuerpo)
Yoga une el cuerpo, la mente y el espíritu
Yoga es un camino de sentirse más cómoda y más en casa en su propio cuerpo
Yoga es un camino de conseguir un estado meditativo
Yoga es un camino hacia más concentración, contemplación y relajación
Yoga es un camino estar más consigo mismo
Yoga es un camino

Conocimientos previos son útiles pero no necesario.

 

Actividades in Portasol

Portasol y su ambiente ofrece una gran cantidad de actividades que puede realizar:

  • hiking
    Senderismo
  • paddle
    Excursión en piragua
  • bicycle
    Excursión en bici
  • rafting
    Excursión de rafting
  • riding
    Montar a caballo